おからのダイエット効果
今、
人気のダイエットの方法の一つに、
おからダイエットがあります。
おからは豆腐を作るときに出来るカスのようなもので、
値段が安く低カロリーなのが特徴です。
食物繊維、
アミノ酸バランスの良い大豆たんぱく質、
神経の機能維持に役立つミネラル、
動脈硬化を防ぐリノール酸、
イソフラボンなどの大豆の栄養価の高い優れた食品です。
ダイエットには腹持ちの良い食品が効果的ですが、
それにはおからがぴったりと言えるでしょう。
おからの利用法
例えばハンバーグの挽き肉を一部おからに置き換えることで、
簡単にカロリーカットとボリュームアップができます。
そんなおからで作るおからダイエットクッキーを作るためのレシピ、
実は以外と簡単です。
幾つかバリエーションがあるので、
おからダイエットクッキーのレシピを複数調べておくとよいでしょう。
色々なバージョンで作ることで飽きずにダイエットを続けることができます。
さらにおからダイエットクッキーそのものだけではなく、
おからダイエットクッキーを使って他のお菓子にアレンジするレシピを知っておくと、
さらに飽きずに食べることができるでしょう。
おからダイエットクッキーは、
お店やインターネット通販などでも手に入れることができます。
おやつの代わりになるものから、
3食のうちの1食として摂るものまで色々あります。
おからダイエットクッキーのレシピから自分で作れるようになっておくと経済的ですし、
お菓子づくりを楽しむこともできるでしょう。